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眉山视力提升之近视预防常识

时间:2022-11-21     作者:眉山艾维斯眼科【原创】

近视影响着学生的学习,大家平时用眼要学会保护,做好近视的预防,从平时的习惯中可以预防近视,眉山视力提升中心小编这就带大家一起了解一下关于如何预防近视的常识,为大家整理了几条,希望对大家有所帮助。

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多吃粗粮少吃糖

身体缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系,铬主要存在于粗粮、蔬菜和水果等食物中,有些父母不注意食物的搭配,长期给孩子吃一些精细的食物从而造成机体铬不足,使水晶体凸出,屈光度增加,产生近视。另外,青少年喜欢甜食,过量的糖会使人体血液变酸,人体要想维持酸碱平衡,就必须调动大量的钙来中和酸根,从而使血引起的钙不足,弱化眼球壁的弹性,使眼轴拉长,撒下近视的隐患。

通过光源和姿势

照明的强弱还与近视有关。光线太强会刺激眼睛,太弱会使眼睛疲劳。应该选择稳定性好的光源。白炽灯、台灯等照明应位于人眼左前方40-50厘米外(左撇子相反)。用不反光的纸书写,选择合适的桌椅,胸部离桌子约一拳。

户外活动多从远处眺望

学习任务再重也不能放弃户外活动的时间,学生要多走出教室,多参加户外活动,多眺望远方,只有在课间或其他可能的条件下登高望远,不要把课外时间浪费在玩电子游戏或玩电脑上。可以预防近视眼。另外,也能注意到生活环境的改善。

多做咀嚼眼保操

过多食用硬质食品也是青少年近视增加的原因之一。吃饭可以促进面部肌肉的运动,包括支配眼球运动的肌肉,有效地发挥调节眼睛镜片的能力。研究人员曾为此调查近300名学生,凡喜欢吃硬质食品的人一切正常,常吃软食的人多有不同程度下降,故咀嚼被誉为眼保健操。因此,根据孩子牙齿的发育情况,安排胡萝卜、土豆、大豆、水果等耐嚼的硬质食物,增加咀嚼机会,可以预防近视眼的发生。

近距离限制用眼

如果要预防近视眼,就要严格控制近距离用眼时间。学习40分钟后,一定要休息10~20分钟,让眼睛有规律地休息。同时加大阅读距离,阅读距离越大,其调节能力就越小,反之则越大。调节用的力越大,刺激真性近视眼的作用也就越强。眼睛离书100厘米,需要300度调节;离书20厘米需要调节500度,所以至少要离书33厘米,养成看书的习惯,对保护视力很有好处。

多打球

球类运动不仅可以锻炼身体,对眼睛也有保健作用。特别是速度快的球类运动效果尤其明显。在进行球类运动时,两眼必须紧紧地穿梭,注视或远或近、旋转快速的往返物体,使眼球内部不断旋转,血液循环增强,眼睛的力量功能提高,因此可以消除或减轻眼睛疲劳,起到预防近视的作用。另外,做好眼保健操也很重要,在做眼保健操之前,请一定要洗手,保持眼睛卫生。

通过自我检查早期发现

觉悟费用、早期发现也很重要。近看清楚,远看模糊,经常看错字,抄错题,学习一段时间感到疲劳,或反复发生麦粒肿、颗粒肿、眼睑炎等眼病,不明原因学习引起成绩低下或性格急躁等,看远处东西,看电视,学习时头痛,头昏,眼睛痛,眼睛胀,眯眼睛,眨眼,瞪眼睛,斜眼,揉眼睛哭泣、流泪、歪头、低头、皱眉、拿东西靠近等都有可能是视力异常。

以上就是眉山视力提升小编为大家带来的全部内容,如有疑问,请联系修改或删除,想了解更多关于视力的相关资讯,欢迎咨询联系。

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